Meditación
¿En qué consiste Disfruta Meditando©?
Es un programa de meditación diseñado con 3 objetivos:
1- Que disfrutes, te calmes y te relajes.
2- Ponértelo muy fácil y ayudarte para que seas constante y no abandones. Así te resulta más fácil incorporar esta beneficiosa rutina en tu día a día.
3- Que, además de beneficiarte de los efectos de la meditación, amplíes tu conciencia y adquieras recursos para gestionar mejor tu vida.
CARACTERÍSTICAS
El programa consta de 2 fases, formada cada una por 11 meditaciones distintas, guiadas y con música especialmente elegida. Son fáciles y agradables, las disfrutarás.
Si no tienes experiencia o tienes poca, es recomendable empezar por la fase I, porque está más orientada a que adquieras unas buenas bases.
Por eso está más inspirada en meditación tipo mindfulness y atención a la respiración.
También incluye aclaraciones y consejos para superar los obstáculos a los que todos nos enfrentamos al meditar.
Irás entendiendo cómo funciona tu mente y cómo se relaciona con tu cuerpo y con tus emociones.
Por supuesto, te calmarás y te relajarás.
La fase II parte de que ya conoces los conceptos básicos, pero aun así puedes hacerlo aisladamente, sobre todo si tienes experiencia meditando.
Esta segunda fase sigue recordándote conceptos básicos, para que sigas integrándolos sin esfuerzo, pero cambia el tipo de meditación: trabajamos con arquetipos para conectar con emociones superiores – valentía, confianza, empoderamiento, paz, agradecimiento, amor, fuerza creadora y otras – y que puedas despertarlas a voluntad en tu día a día.
De esta forma, no sólo aprendes a meditar. También aprendes a darle la vuelta a tus pensamientos y emociones negativas en el momento en el que surjan.
Para adaptarme a todas las necesidades, te ofrezco varias opciones:
FORMATO
OPCIÓN GRABADA
Meditaciones de unos 15 minutos cada una.
Cada meditación se realiza durante 2 días consecutivos, para afianzar e integrar mejor lo aprendido.
Si sólo adquieres una fase (un pack), el programa dura 22 días. Si adquieres las dos fases (dos packs), el programa dura 44 días.
Cada día recibirás un correo con el enlace al audio de la meditación guiada y un texto breve pero importante para ir avanzando, aprendiendo, y expandiendo tu conciencia.
En opción pregrabada no tienes posibilidad de seguimiento (es decir, plantearme preguntas, dudas o contarme tu evolución).
OPCIÓN EN DIRECTO
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DISPONIBLE EN ONLINE O EN PRESENCIAL.
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Esta opción combina el programa grabado con meditación guiada en directo.
En este caso nos reunimos 1 hora 1 vez por semana para hacer cada meditación del programa pero en versión larga, de unos 30-40 minutos. El resto del tiempo lo dedicamos para hacer seguimiento: compartir y hacer preguntas, para que todo sea lo más personalizado posible.
Al día siguiente recibes el correo con el texto breve y la misma meditación en formato audio de 15 minutos. Esto te facilita mucho seguir practicando cada día hasta que volvamos a vernos.
Puedes optar por apuntarte a una fase completa (11 semanas) o bien ir probando por bloques (puedes pagar solamente las 4 primeras semanas y decidir si quieres seguir o no con el programa).
¿QUÉ DIFERENCIA ESTE PROGRAMA DE OTROS?
Fundamentos + Superación de Obstáculos
Aprendes las bases esenciales y también estrategias prácticas para superar los desafíos que presenta la meditación.
Autoconocimiento y Potencial
Diseñado para que te conozcas mejor, despiertes tu potencial dormido y contactes con tu corazón.
Resultados Profundos
Más allá de la simple relajación: este programa te ayuda a sentirte y ver el mundo con una perspectiva renovada.
Más que solamente Meditar
Aprendes herramientas que puedes usar en situaciones cotidianas y que mejorarán tu vida.
Te ayuda a no abandonar
Te facilita incorporar la meditación como un hábito constante.
Sé que a todos nos cuesta mantener un nuevo hábito y es muy frecuente acabar abandonando, aunque empecemos con muchas ganas.
He diseñado el programa para ayudarte con esto y ponerte más fácil que cumplas tu compromiso de meditar con regularidad.
Opciones Flexibles
Programa pregrabado o en vivo, para mayor personalización.
Sólo necesitas los 15 minutos que dura cada meditación para dejar atrás el caos, calmar tu mente, relajarte, revitalizarte y salir al mundo con ganas e ilusión.
Si no tienes 15 minutos para ti al día es que algo no va bien.
¡No esperes para cambiarlo!
¿qué beneficios puedo obtener?
Los beneficios de la meditación han sido ampliamente demostrados.
Además de los que ya te he contado, estos son algunos de los resultados que se pueden experimentar cuando se tiene una rutina meditativa.
calma
Calmas tu hiperactividad mental. La serenidad y la relajación también se reflejan en tu cuerpo. Al disminuir el estrés, mejora tu salud.
mejor estado de ánimo
Estás más positivo, amoroso, agradecido, con más confianza en ti mismo y en la Vida. Eso también se refleja en tus relaciones con los demás.
autocuidado
Reservas tiempo para ti, para cuidarte y darte lo que necesitas para sentirte bien y en equilibrio.
autoconocimiento
Conectas con tu Ser interior. Te ayuda a recordar que en ti hay una inteligencia superior que es la fuente de la verdadera sabiduría, de la paz y del poder personal.